Kate (cartonka) wrote,
Kate
cartonka

Category:

Что правильно и что неправильно есть перед сном

Понравилась статья про еду на ночь с health.com, но подача информации там на редкость неудобная, так что вкратце законспектирую здесь.

Какая пища улучшает сон?
- Индейка. Содержит триптофан, помогающий нам заснуть.
- Молоко. Тот же триптофан.
- Хорошие углеводы: мультизерновой хлеб, рис, хлопья, гречка.
- Бананы. Содержат магний и калий, а также относятся к хорошим углеводам.

Какая пища ухудшает сон?
- Вино. Быстро вырубаешься, но сон "рваный" и неглубокий.
- Мясо и курица. Белок долго переваривается, что не дает организму расслабиться.
- Специи и острая еда. Возбуждающий эффект.
- Шоколад. Содержит кофеин и теобромин (который, кстати, крайне токсичен для собак и кошек!)
- Фастфуд и жирная еда. Долго переваривается, повышает кислотность в желудке.
Tags: здоровье, полезная информация
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 15 comments